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2019-01-02 03:09:06 作者:大师 手机看新闻

孕晚期胎儿小如何补 孕晚期胎儿偏小吃什么补的快

[提要] 女性怀孕之后一定要积极做好产检,这样的话就可以及时发现自己的宝宝存在着的问题,及时采取措施来调理。很多女性怀孕之后发现自己的宝宝比较小,这样的话就需要及时采取措施来调理好自己的饮...

  女性怀孕之后一定要积极做好产检,这样的话就可以及时发现自己的宝宝存在着的问题,及时采取措施来调理。很多女性怀孕之后发现自己的宝宝比较小,这样的话就需要及时采取措施来调理好自己的饮食。那么让我们一起来看看,孕晚期胎儿偏小吃什么补的快?

孕晚期胎儿偏小吃什么补的快?

  一、蛋白质

  孕妈妈每天都需要摄取足够的蛋白质,蛋白质的主要来源有:蛋、豆子、鱼、肉、奶类食物。蛋类以鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等为主。 小贴士: 另外,大豆、深海鱼、瘦肉、奶制品,都很适合孕妈妈补充蛋白质。

  二、脂肪

  脂肪,要选择优质的脂肪:深海鱼类、坚果、酪梨以及大多数蔬菜与种子提炼出来的油脂,就像是亚麻籽油或橄榄油。 小贴士: 还有乳制品也是优质脂肪,反而,我们常吃的猪肉等,脂肪的品质并不及以上提到的。

  三、叶酸、钙质、铁等

  1、叶酸可以从很多种蔬菜中获取,例如:莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、花椰菜、油菜等;

  2、钙质可以从海带、虾皮、坚果类食物中获取;

  3、铁类则可以从牛羊肉、菠菜、蛋黄等食物中获得。

  四、胎儿偏小吃什么补的快:适当补充营养品

  如果孕妈妈胃口不好,或向来吃得比较少,也可以买孕妇奶粉或复合维生素等营养品来补充营养。但需要注意的是,不要同时叠加食用,以免某些维生素过量。

孕妈妈应怎样科学食补

  1、坚持吃早餐 早餐是一天中最重要的一顿食物,拥有丰富的早餐可以使一天都精力充沛。

  2、食物新鲜卫生 孕妇要食用新鲜卫生、低脂肪、不含添加剂的食物,这些食物会带给胎儿健康的营养,从而保证胎儿的成长需求。

  3、饮食要适量 在孕期,那些含有高热量的食物就尽量减少食用,因为在孕中期和孕晚期,孕妇只需要额外的300卡路里的热量就可以了。

  4、补充叶酸 叶酸可以促进胎儿中枢神经系统的发育。孕妇每日需要的叶酸为600毫克。孕妇应该多食用富含叶酸的食物,例如扁豆、菠菜、生菜等。

  5、多吃鱼类 孕妇多吃鱼与贝类食物,有助于胎儿的大脑发育。这两种食物中都含有丰富的蛋白质与脂肪酸。不过要避免汞含量过高的鱼类。低汞的食物包括虾、三文鱼以及金枪鱼。如果不爱吃鱼,可以选择摄入亚麻籽、坚果代替。

  怀孕胎儿偏小可以吃的食物还是比较多的,最主要的需要积极补充的就是本文介绍的这些。作为一名胎儿偏小的孕妈咪,你最好是及时学会科学食补,本文介绍的方法你可以尝试一下,还是比较有效的,可以让你的宝宝更快的发育。

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